Do Mawashi Teraz dopiero dokladnie przeczytalam twoj post. Rzeczywiscie wyglada mi to calkiem dobrze:) Pomysle nad ta silownia. Ale czy te cwiczenianalezy wykonywac codziennie, czy wystarczy np 2 razy wtygodniu? Jakmowilam, braknienki, chyba ze bede z potomkiem na rowerku smigac:)
sporti: dni w których nie mamy treningu :D Qbaton, ale jak brzuch nie jest otłuszczony, to jaki ma cel jazda na rowerku? i co rozumiesz przez słowo "wypchnięty"?
w takim razie to już zależy od Ciebie jeśli wiosna latem wolisz biegać a zimą wolisz pedałować na rowerku stacjonarnym to już tylko zależy od Twoich preferencji
[...] 18, 57 %. Treningi siłowe wyglądają tak cwicze 4-5 razy w tygodniu kazdy dzien to poszczególne partie . Moja cardio staram sie robić codziennie po 30 min . Teraz zwieksyłem do 35 min przy pulsie od 120 -130 i jest to jazda na rowerku stacionarnym . Patrząc w lustro nie zalałem sie tłuszczem ale duzych różnicy niż przed redukcją tez nie ma
Nie, nie. Chodzi mi o to, że będę miał 1 trening siłowy rano, a aeroby takie lajtowe na rowerku wieczorem. Lub hiit rano, a aeroby wieczorem. Więc czy można po czymś takim zjeść zwykły posiłek białkowo-tłuszczowy ? Wiem, że tłuszcze spowalniają wchłanianie, ale te aeroby to będzie jakieś 20-30 minut spokojnego pedałowania.
ja na rowerku trenuje duzo w lesie i sam czesto i sa niektóre podjazdy tak ciężkie, że ledwo się łapie oddech a serce wali jak oszalałe i właśnie o takie momenty mi chodzi czy mi nie pęknie wtedy przypadkiem od tych przed treningówek, a chętnie bym je brał, żeby nogi się ładnie wyrzeźbiły
witam mam taki dylemacik maly, narazie nie stosuje diety tlusczowej, nie mam za bardzo mozliwosci, poprostu jej mniej, nie jem tlustego, slodyczy, cukierkow itd, jezdze na rowerku drugi tydzien, 5 razy w tyg po 30 - 40 min, po jakim czasie moga byc widoczne efekty, chodzi mi o cm w pasie ... bo dzisiaj tak sie zmierzylem z ciekawosci i ani w ta [...]
jeszcze mam jedno pytanie ... poczytalem troche forum, a zwlaszcza interesowaly mnie wypowiedzi Tyka pisze on o treningu HIIT, jak mam go wykonac na rowerku ... jezdze z predkoscia 25km/h, ze stala predkoscia caly czas czyli mam rozumiec ze jade 5 min z 25km/h pozniej np 3 minuty 30km/h ? i tak wkolko ? pozdrawiam
Jak koledzy piszą- pełna dowolność. Osobiście na rowerku stacjonarnym robiłem kiedyś HIITa. Zaczynałem od interwałów 20/40 sek (szybki/wolny) - 10x. Potem dodawałem interwałów, następnie zmieniałem ich proporcje, lub wydłużałem ogółem interwał. Musisz popróbować - zmiany są wręcz wskazane, bo dają inny bodziec organizmowi.
[...] mało ciągle tyję... Teraz widzę, że nie chodzi o to, żeby jeść jak najmniej, a ważne co, ile i ruch ruch ruch !! Biorę się ostro za siebie, właśnie pojeździłam godzinkę na rowerku, zrobiłam trochę brzuszków ;) Niech boli, ale ważne, żeby były efekty ! A w piątek albo sobotę zaczynam treningi na siłowni... Mam nadzieję, że będą efekty :(
Tak, sa opisane. Liczenie tego ile powinienes jechac na rowerku zabralo mi pol dnia. Tetna, predkosci, dystanse, masa wzorow. O ile sie nie myle wyszlo dlugosc * 2. Ale to przypadek, dla innych dystansow proporcje byly inne. Niepowiem ci teraz dokladnie, musisz poszukac tam.